A DIFICULDADE EM SE EXPRESSAR

A dificuldade em falar dos sentimentos e emoções é muito mais comum do que se imagina. Muitas pessoas tem dificuldade em se expressar e isso pode ser extremamente prejudicial á saúde mental e física também. São diversos motivos que levam a pessoa a ter medo de expressar seus sentimentos, vejamos alguns deles:

- Medo de expor as suas fragilidades: algumas pessoas tem medo de expor suas imperfeições, com isso preferem guardar seus sentimentos.

- Medo da rejeição: geralmente pessoas que já passaram por experiências de rejeição tem essa preocupação mais em evidência, elas acabam tendo medo de serem rejeitadas novamente e acabam guardando seus sentimentos, isso se dá também em relacionamentos amorosos.

- Excesso de crítica e falta de atenção na infância: crianças que foram muito criticadas ou não tinham muita atenção, tem muita dificuldade na fase adulta em se expressar, preferem guardar os sentimentos para si para não correr o risco de se machucar.

- A preocupação com o desconforto dos outros: pessoas que não querem incomodar ou se preocupam em causar algum desconforto para os outros preferem não falar sobre seus sentimentos.

- Medo de gerar conflitos: o medo de gerar conflitos pode travar a pessoa também na hora de expor seus sentimentos, neste caso ela prefere se calar também por sabe que pode não controlar as emoções caso elas venham á tona.

- Acreditam que os outros saibam o que se passa: algumas pessoas não falam porque acreditam que quem está ao seu redor já sabe o que está sentindo, isso geralmente acontece com a família da pessoa ou amigos mais chegados.

- Pensamento negativo: neste caso a pessoa não fala porque acredita que não vai adiantar já que tem a certeza de que seu problema não tem solução. É um sentimento que gera muita tristeza e paralisa o indivíduo.

O primeiro passo para que a pessoa consiga lidar com este tipo de bloqueio é identificar a origem deste comportamento, ou seja, por qual motivo ela tem medo de se expressar. Nem sempre é fácil identificar esta origem, neste caso é importante que a pessoa busque ajuda profissional no autoconhecimento ou psicoterapia.

Vejamos agora algumas dicas que vão ajudar você a se expressar melhor de agora em diante:

1. O primeiro eu já falei logo acima, descobrir a origem do bloqueio, quando se descobre a origem a pessoa pode ressignificar a experiência de bloqueio e se libertar do medo de se expressar.

2. Comece do simples e vá incrementando seu vocabulário emocional gradualmente: ou seja, comece falando "eu não estou bem" e depois vá usando palavras para dar nome ao que sente exatamente. Por exemplo, caso passe por uma situação em que foi exposta publicamente no trabalho que te deixou chateada, quando for contar a uma pessoa você dizer que ficou: "com raiva", "se sentiu humilhada", "se sentiu envergonhada" e assim por diante. Especificar o que sente ajuda a se expressar melhor de outras vezes.

3. Não tente parar de pensar naquilo que te incomoda: esta não é uma boa opção, pois mesmo que você tente não pensar, o problema está ali, a sua emoção e seu sentimento já se manifestou em você de alguma forma, prendê-lo só vai fazer com que aumente a potencia da sua bomba quando ela explodir e ela poder vir á tona em qualquer momento, até em uma situação que nada tenha a ver com o que deu origem aos seus sentimentos. Muito cuidado com isso.

4. Tenha responsabilidade emocional, ou seja, esteja ciente que as suas emoções são responsabilidade sua e culpar os outros pelo que você sente não ajuda a minimizar o impacto das emoções sobre você além de aumentar as chances de causar prejuízos nas suas relações também.

5. Procure se abrir com pessoas que tem afinidade com você: isso ajuda muito porque quando falamos com pessoas que temos afinidade, de cara já perdemos o medo do julgamento ou das críticas, é importante que possamos ter confiança na pessoa que vai nos ouvir.

Falar é terapêutico, é essencial e cura. É necessário se expressar. As emoções fazem parte de todos nós, é importante aprender a lidar com elas e isso faz com que possamos respeitar a nós mesmos.

Aprender a se expressar é um exercício, cada vez que nos expressamos vamos conseguindo evoluir e tornar isso uma prática mais fácil, com esse exercício vem a leveza e a condição de uma vida mais saudável.

Se você achar que é difícil se expressar e que vai ter também dificuldades de colocar em prática as dicas deste artigo, então é mais eficiente que você realize um processo de autoconhecimento e eu posso te ajudar. Me mande uma mensagem e vamos ver a melhor opção para você.